करा WALKING EXERCISE :
WALKING BENEFITS: चालन्या मुळे आपल्या शरिराला काय लाभ होत याचि महिती जानुन घेवू या.
चालण्यामुळे अनेक शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य लाभ होतात आणि ते सर्व वयोगटातील आणि फिटनेस स्तरावरील लोक करू शकतात.
नियमित चालणे आपलियास मूड आणि उर्जा पातळी वाढवण्यास, विशिष्ट रोग आणि परिस्थिती टाळण्यास, कॅलरी बर्न करण्यास आणि आपले आयुष्य वाढविण्यात मदत करू शकते.
चालणे तुमच्या नित्यक्रमात बसणे सोपे आहे, ते कुठेही केले जाऊ शकते आणि त्यासाठी चांगल्या शूजच्या जोडीशिवाय काहीही आवश्यक नाही.
चालण्यामुळे हृदयाचे कार्य सुधारणे, कोलेस्ट्रॉल कमी करणे आणि मूड सुधारणे यासह अनेक आरोग्य फायदे मिळतात. ही एक साधी आणि त्रास-मुक्त क्रियाकलाप आहे जी सर्व वयोगटातील लोक करू शकतात.
1- कॅलरीज बर्न करतात.
2- हृदय मजबूत करते.
3- उच्च कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
4-रोगप्रतिकारक कार्य वाढवते.
5-ऊर्जा पातळी वाढवते
6-रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते
7- तुमचे आयुष्य वाढवते
चालताना सुरक्षित राहण्यासाठी टिप्स :-
अपघात, दुखापत किंवा पडण्याचा धोका कमी करण्यासाठी आणि चालताना सुरक्षित राहण्यासाठी, तुम्ही हे करावे,
1)- संध्याकाळनंतर रिफ्लेक्टिव्ह गियर घालून दिवसा उजेडात चाला किंवा चांगले प्रकाश असलेल्या ठिकाणी रहा.
2)-आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल जागरूक रहा आणि वेगळ्या भागांपासून दूर रहा.
शक्य असेल तेव्हा एखाद्यासोबत फिरा.
3)- तुमचा फोन तुमच्याजवळ ठेवा, परंतु चालताना मजकूर पाठवू नका.
तुमच्या आजूबाजूला काय आहे ते तुम्हाला ऐकू येत नाही इतके वर तुमचे हेडफोन लावू नका.
4)- हायड्रेटेड रहा आणि चालताना सोबत पाणी आणा.